Body Fit & Health

เปลี่ยนแปลงรูปร่าง ด้วยการควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร! การรับประทานอาหารให้สารอาหารและแคลอรี่ที่รับเข้าไปเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ การอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง คนที่ทำแบบนี้ คือคนที่หลังจากนั้น กินน้อยก็อ้วน การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ ใครที่กลัวว่ายกเวทแล้วจะล่ำ ไม่ต้องกังวล คุณจะล่ำได้ต้องยกหนักมากและกินอาหารเยอะมากตามสูตรนักกล้าม ความสม่ำเสมอ คือกฎเหล็กของทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงรูปร่าง คือปณิธานปีใหม่ที่ไม่ว่าสาว ๆ คนไหนก็มักจะตั้งใจไว้อย่างนั้น แต่ของอร่อย ๆ ก็มีมายั่วใจเรามากมาย ครั้นจะออกกำลังกายก็ทำงานมาเหนื่อยไม่อยากจะขยับตัว สาว ๆ บางคนก็คิดว่า เราคงลดไม่ได้หรอก มาค่ะ มาดู วันนี้ ThePassion ขอนำภาพของ 4 สาวนักแสดงและพิธีกรสุดยอดแรงบันดาลใจด้านการลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงรูปร่าง มาให้ทุกคนได้ดู ถ้าพวกเธอลดได้ คุณก็ทำได้!! ตั๊ก บงกช ก่อนหน้านี้จะเคยน้ำหนักมากพุ่งสูงถึง...

หลังประสบความสำเร็จอย่างมากในการจัดงานครั้งแรกในปีที่ผ่านมา โปรแกรมการแข่งขันจักรยาน Bangkok Bank CycleFest 2018 จะกลับมาตอกย้ำความสนุกสนานตื่นเต้นให้กับนักปั่นทุกเพศทุกวัย ทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพกว่า 3,000 คน ที่เมืองพัทยาอีกครั้ง ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 24-25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561 ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา Bangkok Bank CycleFest 2018 เป็นครั้งที่ 2 ของโปรแกรมการแข่งขันจักรยานภายใต้แนวคิด “Ride for All” ซึ่งต้อนรับนักปั่นทุกระดับด้วยการแข่งขันหลากประเภท โดยนักปั่นสามารถเลือกแข่งขันแบบจับเวลาได้ทั้งประเภทบุคคล ประเภททีม และประเภทวิบาก (ออฟโร้ด) ไปจนถึงการปั่นแบบไม่จับเวลาสไตล์...

นอกจากความงามบนใบหน้าที่สาวๆอย่างเราต้องให้ความสำคัญแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือรูปร่างของเรานั่นเอง ยิ่งปัจจุบันที่เป็นยุคที่เฟื่องฟูเรื่องของความงามยิ่งแล้ว บวกกับกระแสหุ่นปัง สุขภาพดีต้องมา ทำให้ผู้หญิงอย่างเราต้องดูแลตัวเองไปกันใหญ่ และแน่นอนว่าตัวช่วยในเรื่องของรูปร่างที่ดีที่สุดของเราคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการออกกำลังกาย จริงๆแล้วการออกกำลังกายนั่นไม่เพียงแต่ให้รูปร่างที่ดีแก่เราได้แล้ว แต่ยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะพาสาวๆ The Passion ไปส่อง 10 ฟิตเนส สุดหรูที่จะทำให้เราได้ทั้งสุขภาพที่ดีกลับมา และเผลอๆอาจยังได้ผู้หล่อๆเป็นของแถมติดไม้ติดมือกลับมาบ้านก็ได้นะ ถ้าอยากรู้แล้วก็แต่งตัวแล้วเตรียมเป้ออกกำลังกายตามมาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. Training Ground Bangkok เชื่อว่าสาวๆที่รักการออกกำลังกายต้องไม่มีใครไม่รู้จัก Training Ground Bangkok เพราะฟิตเนสแห่งนี้ถือเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดในเอเขียตะวันออกเฉียงใต้เลยทีเดียว เพราะที่นี่ถือเป็นคลาสฝึกคอร์สฟิตมาตรฐานระดับโลก อีกทั้งบรรยากาศการฝึกก็สามารถสร้างแรงกระตุ้นและให้แรงบันดาลใจกับครอบคลุมทุกช่วงอายุ เพศ วัยที่มาใช้บริการอีกด้วย นอกจากส่วนที่ให้บริการในเรื่องของการออกกำลังกาย ทาง Training Ground Bangkok ยังมีบริการเสริมให้กับเหล่าลูกค้า ได้แก่ ...

'หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก' อาจเป็นคำคุ้นหูของสาว ๆ หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้จริงจนเป็นนิสัย เพราะถ้ากินครบ 3 มื้อแล้วยังรู้สึกหิวอยู่จะทำยังไง ถ้ามีอาหารว่างให้หายหิวโซ พอถึงมื้อหลักแล้วไม่สวาปามไปเยอะเกินนี่คงดี วันนี้เราเลยจะไปสาว ๆ ไปรู้จักธัญพืชพร้อมกินชนิดแท่งหรือ นิวทริชั่นบาร์ ( Nutrition Bar ) ที่เป็นอาหารว่างที่กำลังได้รับความนิยมสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักกัน สถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ (Nutrilite Health Institute) เผยเทคนิคการกินอาหารอย่างมีความสุข ไม่ทรมานใจ โดย นพ. สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ...

บุคลิกภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหนุ่มสาวในยุคนี้ ไม่จำเป็นต้องหน้าตาดีอย่างเดียวนะจ๊ะ เพราะถ้าหน้าดีแต่บุคลิกภาพไม่ดีเนี่ย ก็จบเห่เลยนะ ซึ่งบุคลิกภาพที่ดีมันฝึกกันได้ค่ะ ในทุกช่วงเวลาที่เราออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะตอนนั่งทำงาน การเดิน การยืน แม้กระทั่งการพูดคุย รวมถึงภาษากายต่างๆ ล้วนแต่เป็นสื่อถึงบุคลิกภาพด้วยกันทั้งนั้น หากเรามีบุคลิกภาพที่ดี มันจะช่วยเสริมเสน่ห์ในตัวคุณให้มากยิ่งกว่าเดิม ฉะนั้นหนุ่มสาวยุคนี้ควรเริ่มสำรวจตัวเองได้แล้วนะเธออออ การสร้าง บุคลิกภาพที่ดี เนี่ย นอกจากช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์แล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่สำคัญ ที่จะพัฒนาสุขภาพทางกาย และใจให้ดีขึ้นได้อีก มันไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยเหอะ ในทุกท่าที่เราได้ขยับตัว อวัยวะเหล่านั้นก็เหมือนได้ถูกจัดระเบียบใหม่ ให้เข้าที่และอยู่ในจุดที่ถูกต้อง แถมยังช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย มาค่ะเราจัดเต็มมาให้กับ How to สร้างบุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมเสน่ห์ให้มีชัยไปกว่าครึ่ง #1. ท่านั่ง     หลายคนคงกำลังคิดว่า ท่านั่งนี่มีถูกผิดด้วยหรอ...

ถึงแม้ว่าเหล่าบรรดาคุณแม่ดาราทั้งหลายจะมีลูกปากันเข้าไปจนมีทายาทตัวน้อยรุ่นที่สองกันเข้าไปแล้วแต่ก็ยังแซ่บ!!เป๊ะแบบชนิดที่ว่าฮอตกว่าตอนไม่มีคุณหนูๆซะอีกค่า ที่สำคัญใครว่าเป็นแม่คนแล้วจะต้องหยุดสวย THE PASSION   ขอเถียงขาดใจเลยค่ะ ถ้าสาวๆพร้อมแล้วไปชมความสวยเป๊ะของเหล่าแม่ลูกอ่อนกันเถอะค่ะ ดาราแม่ลูกอ่อนที่ยังหุ่นสวยเป๊ะอยู่ แซ่บ เป๊ะ ฮอตกว่าตอนไม่มีทายาทเจ้าตัวน้อยซะอีกสำหรับดาราสาวหน้าสวย มีลูกแล้วไม่จำเป็นต้องหยุดสวย!! นับว่าต้องนับถือ และ ยอมใจในความแซ่บของเหล่าแม่ๆดาราสาวเหล่านี้จริงๆค่ะ ก็แหม่!!!ในชีวิตจริงของสาวๆหลายคนต่อให้มีทายาท หรือ ไม่ต้องมีลูกก็ยังขี้เกียจที่จะออกกำลังกายแทบไม่มีกะจิตกะใจในการที่จะใส่ใจดูแลสภาพหุ่นของตัวเองเลย แต่แหม่กับบรรดาแม่ๆดาราเซเลบทั้งหลายเธอไม่เคยที่จะพลาดกับการห่วงสวย ห่วงความคูลของตัวเองน้อยลงเลย ไหนจะต้องทำงานอัดรายการ ถ่ายละคร ไหนจะต้องดูแลลูกๆ แค่นี้พลังก็หมดแล้วใช่มั้ยหละค่ะ แต่ยังค่ะ ยังต้องปรนนิบัติคุณสามีอีก นับว่าเป็นยอดมนุษย์ ซุปเปอร์วูแมนจริงๆค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปเริ่มที่คุณแม่ยังสาวคนแรกกันเลย IG: @kejmanee (ปิ่น-เก็จมณี วรรธนะสิน) มนุษย์แม่สุดแซ่บต้องยกให้สาวคนนี้สำหรับคุณแม่ "ปิ่น-เก็จมณี" ถึงตอนนี้ลูกชายทั้งสามคนอย่าง เจ้านาย เจ้าขุน และ...

สาวๆ คงจะเคยได้ยินคำว่า Superfood กันมาบ้างว่าเป็นสุดยอดของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ด้วย แต่ก็เชื่อว่ายังมีหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอะไรที่เป็น Superfood บ้าง วันนี้ The Passion จะพาไปทำความรู้จักมันให้มากขึ้นกัน Superfood คืออะไร?  ก่อนอื่นเรามารู้จักความหมายของ Superfood กันดีกว่า  จริงๆแล้ว คำว่า 'ซูเปอร์ฟู้ด' (Superfood) เป็นคำศัพท์ที่คนนำมาใช้กล่าวถึงอาหารที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามพจนานุกรมของแมคมิแลน (Macmillan dictionary) ได้ให้คำจำกัดความซูเปอร์ฟู้ดว่า เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาจจะช่วยรักษาอาการโรคบางอย่างได้ เพราะในซูเปอร์ฟู้ดมักจะประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) วิตามิน และสารอาหาร อื่นๆ นั่นเอง ซูเปอร์ฟู้ดนั้นจะอยู่ในรูปของอาหาร ผัก ผลไม้ และธัญพืชปกติที่เรากินกันปกติ แต่บางคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละคือ Superfood ดังนั้น...

ในแต่ละวันผิวหน้าต้องเจอกับมลพิษและสิ่งสกปรกตกค้างมากมาย ยิ่งผู้หญิงอย่างเราที่ต้องแต่งหน้าด้วยแล้ว ผิวหน้ายิ่งต้องการการทำความสะอาดที่ล้ำลึกยิ่งกว่าการล้างหน้าธรรมดา ซึ่งบิวตี้ไอเท็มที่ตอบโจทย์ในเรื่องนี้ก็หนีไม่พ้น 'Black Mask' ที่โดดเด่นเรื่องการดีทอกซ์ผิว ทำความสะอาดลึกถึงชั้นรูขุมขน แถมมีหลายสูตรให้เลือกด้วย เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวยุคใหม่! ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม Black Mask ตัวดังทั้ง 7 ที่เข้าตาทั้งประสิทธิภาพ ส่วนผสม ไปจนถึงเนื้อผลิตภันฑ์ หลากหลายพร้อมให้สาว ๆ ได้ศึกษาและเลือกสเปคที่ถูกใจ ทั้งยังเหมาะกับสภาพและปัญหาผิว  1. Clear Nose Intensive Facial Black Mask + Rose Water  เชื่อว่าจุดนี้ไม่มีใครไม่รู้จัก Clear Nose แบรนด์มาส์กดำลองสิวเสี้ยนตัวดัง ซึ่งล่าสุดเค้าก็ได้พัฒนาคิดค้นมาส์กดำสูตรใหม่ Clear Nose...

เกิดเป็นสาวไทยนี่ต้องทำใจอยู่เรื่องนึงนะคะ เป็นเรื่องที่เราเจอทุกวัน ทุกปี ทุกที่ จะหนีก็ไม่ได้ ตื่นมาทุกเช้าก็ต้องเจออยู่ดี มันคือ "แสงแดด" นั่นเองค่ะ ต้องขอขอบคุณทำเลที่ตั้งสุดเลิศของประเทศไทย ที่ทำให้เรามีแดดตลอด 365 วัน ดังนั้นเราหลีกเลี่ยงไม่เจอแดดไม่ได้จริงๆ เราจึงต้องสู้กับมันค่ะ ด้วยนวัตกรรมสุดเจ๋งที่เรียกว่า "ครีมกันแดด" ที่ทำให้เราเดินฝ่าแดดได้โดยไม่ต้องกลัวผิวเสีย โดยครีมกันแดดแบบนี้เค้ามาเป็นกระป๋องแล้วนะคะ ฉีดปุ้ป ไม่ต้องทาให้เหนอะนะ เดินสู้แดดไปเล้ย!! 1. Shiseido Anessa Perfect UV Spray Sunscreen Aqua Booster SPF50 PA+++ แบรนด์กันแดดสุดแกร่งจากญี่ปุ่น Shiseido ก็มีตัวนี้เหมือนกันนะ ตัวนี้เป็นสเปรย์กันแดดเนื้อบางเบา ด้วยนวัตกรรม...

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่จะทำอะไรต้องคล่องตัว ด้วยเหตุนี้คอนแทคเลนส์จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของคนที่มีปัญหาสายตาให้ใช้ชีวิตได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น แต่ดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียวเท่านั้น นอกจากการเลือกคอนแทคเลนส์ที่คุณสมบัติตอบโจทย์แล้ว การดูแลสุขภาพตาขณะสวมใส่ก็สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับใครที่สงสัยว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ควรเลี่ยงสำหรับคนใส่ คอนแทคเลนส์ โดย รศ.นพ. ภาคภูมิ คัมภีร์พันธุ์ หน่วยเลนส์สัมผัส ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีคำแนะนำดีๆ มาฝาก เพื่อรักษาสุขภาพของดวงตาและสายตาที่ดีให้อยู่กับเราไปนานๆ  1. ล้างคอนแทคเลนส์ด้วยน้ำประปาหรือไม่เปลี่ยนน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์  รู้หรือไม่ว่าการไม่ยอมเปลี่ยนน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะตาอักเสบได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น น้ำประปาที่เราใช้กันก็ไม่ควรนำมาล้างหรือแช่คอนแทคเลนส์ เพราะน้ำประปาไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคและทำความสะอาดคราบโปรตีนที่เลนส์ได้ ที่สำคัญ การใช้น้ำประปาล้าง อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นอันตรายต่อดวงตาเราได้ วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ก็คือ เราต้องล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนใช้งาน เปลี่ยนตลับเก็บบ่อยๆ ใช้น้ำยาทำความสะอาดตัวคอนแทคเลนส์และตลับ นอกจากนี้ ควรตัดเล็บมือให้สั้นเพื่อลดการเกิดบาดแผลที่เยื่อบุตาและกระจกตา หรือ ใส่และถอดเลนส์ด้วยความระมัดระวัง ซึ่งคอนแทคเลนส์แบบรายวันเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่มีเวลา...