ยุ่งแค่ไหนก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แค่ทำตามวิธีนี้ !
ไม่มีเวลา เป็นข้ออ้างที่พบบ่อยที่สุด สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกาย
อาหาร เป็นส่วนสำคัญสำหรับการดูแลรูปร่าง
สิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลรูปร่างคือต้องมีวินัยในตัวเอง
การมีรูปร่างที่เป๊ะ ใส่ชุดอะไรก็สวย เป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคน แต่จะมีสักกี่คนที่สนใจ ดูแลรูปร่าง ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มจริงๆ บ้าง? The Passion ขอช่วยปลุกไฟในตัวสาวๆ ให้ลุกขึ้นมาสักหน่อย
เอาจริงๆ สารภาพว่าเราเองก็เป็นหนึ่งในคนที่อยากหุ่นดีแต่ก็ยังไม่เริ่ม ดูแลรูปร่าง หรือออกกำลังกายอย่างจริงๆ จังๆ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่เราไม่เริ่มสักทีก็เป็นเพราะไม่ค่อยมีเวลา และเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็เป็นเหมือนเราใช่มั้ยล่ะ? แต่ที่จริงถึงจะยุ่งแค่ไหน แต่ถ้าเราให้ความสำคัญกับมัน เราก็จะทำมันได้นะ ว่าแต่พร้อมทำมั้ย?
ตั้งเป้าหมายจริงๆ จังๆ
ถ้าเราฝันลอยๆ ว่าอยากหุ่นดี ใส่ชุดสวยๆ มันอาจจะกว้างเกินไป ลองไถ Instagram ดูชุดที่ชอบ กด...
10 Superfoods กินแล้วสวย ตัวช่วยเพื่อสุขภาพดี แถมหุ่นปัง!
สาวๆ คงจะเคยได้ยินคำว่า Superfood กันมาบ้างว่าเป็นสุดยอดของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ด้วย แต่ก็เชื่อว่ายังมีหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอะไรที่เป็น Superfood บ้าง วันนี้ The Passion จะพาไปทำความรู้จักมันให้มากขึ้นกัน
Superfood คืออะไร?
ก่อนอื่นเรามารู้จักความหมายของ Superfood กันดีกว่า จริงๆแล้ว คำว่า 'ซูเปอร์ฟู้ด' (Superfood) เป็นคำศัพท์ที่คนนำมาใช้กล่าวถึงอาหารที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามพจนานุกรมของแมคมิแลน (Macmillan dictionary) ได้ให้คำจำกัดความซูเปอร์ฟู้ดว่า เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาจจะช่วยรักษาอาการโรคบางอย่างได้ เพราะในซูเปอร์ฟู้ดมักจะประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) วิตามิน และสารอาหาร อื่นๆ นั่นเอง
ซูเปอร์ฟู้ดนั้นจะอยู่ในรูปของอาหาร ผัก ผลไม้ และธัญพืชปกติที่เรากินกันปกติ แต่บางคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละคือ Superfood ดังนั้น...
7 Detox Black Mask ฟื้นผิวจากมลภาวะ และการแต่งหน้าหนักด้วยมาส์กล้างพิษ
ในแต่ละวันผิวหน้าต้องเจอกับมลพิษและสิ่งสกปรกตกค้างมากมาย ยิ่งผู้หญิงอย่างเราที่ต้องแต่งหน้าด้วยแล้ว ผิวหน้ายิ่งต้องการการทำความสะอาดที่ล้ำลึกยิ่งกว่าการล้างหน้าธรรมดา ซึ่งบิวตี้ไอเท็มที่ตอบโจทย์ในเรื่องนี้ก็หนีไม่พ้น 'Black Mask' ที่โดดเด่นเรื่องการดีทอกซ์ผิว ทำความสะอาดลึกถึงชั้นรูขุมขน แถมมีหลายสูตรให้เลือกด้วย เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวยุคใหม่!
ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม Black Mask ตัวดังทั้ง 7 ที่เข้าตาทั้งประสิทธิภาพ ส่วนผสม ไปจนถึงเนื้อผลิตภันฑ์ หลากหลายพร้อมให้สาว ๆ ได้ศึกษาและเลือกสเปคที่ถูกใจ ทั้งยังเหมาะกับสภาพและปัญหาผิว
1. Clear Nose Intensive Facial Black Mask + Rose Water
เชื่อว่าจุดนี้ไม่มีใครไม่รู้จัก Clear Nose แบรนด์มาส์กดำลองสิวเสี้ยนตัวดัง ซึ่งล่าสุดเค้าก็ได้พัฒนาคิดค้นมาส์กดำสูตรใหม่ Clear Nose...
ความรู้เบื้องต้นเมื่อต้องเลือก ‘ครีมกันแดด’ : เราเข้าใจค่า SPF รังสี UVA UVB และค่า PA+ ดีแค่ไหน?!
ด้วยความร้อนแรงของแดดประเทศไทย ที่มองยังไงก็เหมือนอยู่ใกล้ดวงอาทิตย์ยิ่งกว่าดาวพุธซะอีก และด้วยเหตุนี้ถ้าเราไม่รีบปกป้องผิวจากแสงแดดแล้วล่ะก็ รับรองว่าอีกไม่นานต้องมานั่งเสียใจทีหลังแน่นอน ด้วยคำกล่าวที่ว่ากันไว้ดีกว่าแก้ 'ครีมกันแดด' จึงเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่ 5 ในการดำรงชีวิตเลยทีเดียว
แต่ปัจจุปัน ครีมกันแดด ในท้องตลาดมีเยอะยิ่งกว่าการผักในตลาดซะอีก จะเลือกสูตรที่เหมาะจากแบรนด์ ฉลาก และเทคโนโลยีที่ระบุไว้ก็ดูน่าสับสน วันนี้ The Passion จึงนำวิธีดี ๆ มานำเสนอ รับรองว่าเปิดโลกแน่นอน!
1. มองหาครีมกันแดดแบบ broad-spectrum
หลายปีก่อนเรายังคงเคยชินกับการเลือกหยิบครีมกันแดดที่มี SPF สูงที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม SPF หมายถึงค่าการป้องกันรังสี UVB เท่านั้น แต่สิ่งที่เราต้องระวังก็คือรังสี UVA ซึ่งอาจไม่ใช่ตัวการหลักในการเกิดอาการผิวไหม้แดด แต่แย่กว่าตรงที่มันดันเป็นตัวช่วยเพิ่มโอกาสการเกิดมะเร็งผิวหนังเนี่ยสิ!...
ส่องประวัติ 7 นางฟ้าเอเชีย ที่ได้ร่วมเดินแบบใน Victoria’s Secret Fashion Show 2017
และก็ออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว กับรายชื่อเหล่านางฟ้า VS Angels ที่จะร่วมเดินแบบบนเวที Victoria's Secret Fashion Show 2017 ซึ่งส่วนใหญ่เราจะคุ้นตากับนางฟ้าผมบลอนด์ผิวแทนกันเนอะแต่ครั้งนี้ Victoria's Secret ก็ทำให้สาวเอเชียอย่างพวกเราต้องตั้งตาคอยโชว์นี้กันแบบใจจดใจจ่อ
ก็เพราะมีนางฟ้าชาวเอเชียไปร่วมเดินด้วยถึง 7 คน!!! นี่มันเรียกได้ว่าเป็นความใฝ่ฝันของนางแบบทุกคนเลยนะ ถึงตอนนี้เราไปส่องประวัติพวกเธอดีกว่า ว่าจะแซ่บขนาดไหน ถึงได้เป็นสาวผู้ถูกเลือกแบบนี้!
1. Liu Wen
ใครตามดู VS Fashion Show จะรู้สึกว่าคุ้นหน้าสาวคนนี้มาก ๆ เลยเนอะ แต่ก็เพราะเธอได้อวดเรียวขาสวยกับหน้าเก๋ ๆ บนรันเวย์นี้มา 5 ครั้งแล้ว! Lin Wen...
‘Girls with Abs’ 11 ดาราสาวสายสตรอง อวดหุ่นสวยเฟิร์ม กับ กล้ามท้อง ชัดเป๊ะ!
"Skinny girls look good in clothes. Fit girls look good naked" ก็จริงอยู่ที่ผู้หญิงหุ่นผอมเพรียวจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย แต่มันจะแซ่บกว่ามั้ยถ้าเราจะสวยตอนไม่ใส่เสื้อผ้าด้วย ;) ซึ่งเทรนด์ฟิตเนสฟิตหุ่นแบบสาวสุขภาพดีมี กล้ามท้อง ก็ยังไม่ซาไปซะที วันนี้เราเลยขอพาสาว ๆ ไปพบกับ 11 สาวสายฟิต กล้ามแน่นกำลังดี ที่พกหุ่นเฟิร์มมาอินสไปร์ทุกคนให้หันมาใส่ใจตัวเอง
เบเบ้ ธันย์ชนก
1 ใน 4 Top 4 Health & Fitness influencers 2017 ของประเทศไทย...
ชี้ 7 พิกัดคลาส สอนเต้น สำหรับสาวขาแดนซ์
การเต้น ยังคงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฮอตฮิตในหมู่สาวๆ ยุคนี้ ไม่ว่าจะ Zumba, Jazz หรือ Hip hop จะสเต็ปแดนซ์แบบไหนก็เสริมสร้างความฟิตให้ร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน นอกจากจะได้ทั้งสุขภาพแข็งแรง ยังได้ความสนุกสนาน ความบันเทิงตามจังหวะเสียงเพลง ถือเป็นการปลดปล่อยความเครียดไปในตัวได้อีกด้วย
วันนี้ The Passion เลยขอรวบพิกัดคลาสเต้นตามสตูดิโอต่าง ๆ มาไว้ให้สาวๆได้เลือกเต้นตามสไตล์ของตัวเอง
911 by JT x StadiumOne
สตูดิโอคลาสเต้นสุดมันส์ ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากคนที่ชอบออกกำลังกายอย่างนางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ จึงทำให้ 911byJT เป็นสตูดิโอสายเต้นสายคาร์ดิโอที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรง จากคนที่ไม่เคยเต้น..เมื่อมาที่นี่คุณอาจจะเปลี่ยนมุมมอง ในการออกกำลังกายไปเลยก็ได้ ที่...
6 ทริคดีๆ ‘ดูแลผิวหลังออกแดด’ รับรองผิวกลับมาขาวใสได้แบบไร้กังวล!
การดูแลผิวหลังออกแดด สำคัญยังไง?! สาว ๆ คนไหนที่เพิ่งกลับมาจากไปเที่ยว หรือต้องเจอกับแสงแดดในชีวิตประจำวันเป็นไฟลท์บังคับที่หลักเลี่ยงไม่ได้ เจอแบบนี้แล้วพอหันไปมองผิวตัวเองแล้วก็ถอนหายใจดัง ๆ กับปัญหาผิวเสีย แห้งกร้าน หมองคล้ำ ซึ่งใคร ๆ ก็อยากจะมีผิวสวยออร่ากันทั้งนั้นนี่เนอะ! ซึ่งเดี๋ยวนี้ต้องบอกเลยว่าแค่ทาครีมอย่างเดียวไม่พอ ต้องอาศัยปัจจัยหลาย ๆ อย่างบวกกันเข้าไปด้วยถึงจะเพอร์เฟ็ค!
ยิ่งแสงแดดบ้านเรานี่มันรุนแรงซะขนาดนี้ เห็นสาว ๆ ต้องเซ็งต้องนอยด์กัน The Passion ก็ไม่รอช้า รีบไปหา ทริคดีๆ ที่ต้องบอกต่อ สำหรับการ ดูแลผิวหลังออกแดด ฟื้นฟูผิวเสียให้กลับมาเป็นผิวใส สุขภาพดีได้อีกครั้งแบบไร้กังวล แถมสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยนะ! ใครทำก่อนสวยก่อนนะจ๊ะ...
POUND ® คลาสเต้นมาใหม่! เบิร์นสนุกไปกับดนตรีและไม้กลอง จาก Virgin Active
Virgin Active ฟิตเนสระดับโลกเปิดตัว POUND ® คลาสเต้นออกกำลังกายแบบใหม่ล่าสุดที่มาพร้อมท่าเต้นสุดแข็งแกร่ง ได้แรงบันดาลใจมาจากการตีกลอง
Virgin Active ได้นำคลาสเต้นนี้มาให้ชาวกรุงเทพฯ ได้ทดลองก่อนใคร โดยมีผู้เข้าร่วมงานทั้งหมดกว่า 250 คน ณ ลานสยามดิสคัฟเวอรี่ พลาซ่า ซึ่งผู้เข้าร่วมงานทุกท่านได้ปลดปล่อยพลังและความสนุกสุดมันส์ไปกับ 2 คลาสเต้นออกกำลังกาย พร้อมขยับร่างกายและโกลวสติ๊กในมือตามผู้สอน ตลอดระยะเวลา 1 ชั่วโมง
ในโอกาสนี้ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ได้เปิดตัว POUND ® ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานท่าเต้นและการตีกลองเพื่อให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบคาร์ดิโอ โดยมีจังหวะเพลงสนุก ๆ มาช่วยสร้างสีสัน POUND ® ออกแบบมาเพื่อทุกคน...
How to สร้าง บุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมเสน่ห์ให้มีชัยไปกว่าครึ่ง
บุคลิกภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหนุ่มสาวในยุคนี้ ไม่จำเป็นต้องหน้าตาดีอย่างเดียวนะจ๊ะ เพราะถ้าหน้าดีแต่บุคลิกภาพไม่ดีเนี่ย ก็จบเห่เลยนะ ซึ่งบุคลิกภาพที่ดีมันฝึกกันได้ค่ะ ในทุกช่วงเวลาที่เราออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะตอนนั่งทำงาน การเดิน การยืน แม้กระทั่งการพูดคุย รวมถึงภาษากายต่างๆ ล้วนแต่เป็นสื่อถึงบุคลิกภาพด้วยกันทั้งนั้น หากเรามีบุคลิกภาพที่ดี มันจะช่วยเสริมเสน่ห์ในตัวคุณให้มากยิ่งกว่าเดิม ฉะนั้นหนุ่มสาวยุคนี้ควรเริ่มสำรวจตัวเองได้แล้วนะเธออออ
การสร้าง บุคลิกภาพที่ดี เนี่ย นอกจากช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์แล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่สำคัญ ที่จะพัฒนาสุขภาพทางกาย และใจให้ดีขึ้นได้อีก มันไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยเหอะ ในทุกท่าที่เราได้ขยับตัว อวัยวะเหล่านั้นก็เหมือนได้ถูกจัดระเบียบใหม่ ให้เข้าที่และอยู่ในจุดที่ถูกต้อง แถมยังช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย มาค่ะเราจัดเต็มมาให้กับ How to สร้างบุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมเสน่ห์ให้มีชัยไปกว่าครึ่ง
#1. ท่านั่ง
หลายคนคงกำลังคิดว่า ท่านั่งนี่มีถูกผิดด้วยหรอ...