- เมื่อหงุดหงิด ลมหายใจจะถี่และหายใจแรง ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจแล้วหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ
- เมื่อได้ยินคำพูดที่กวนโมโห ถ้าเป็นไปได้ให้ออกมาจากสถานการณ์ตรงนั้น หรือทำหูทวนลมไม่ได้ยิน
- ถ้าความโกรธยังคาใจ การออกกำลังกายหนักๆ ช่วยระบายความหงุดหงิดออกไปได้มาก
- ให้อภัยคนที่สร้างเรื่องหงุดหงิดใจ
หัวร้อน เป็นคำที่ใช้เรียกคนเวลาโกรธ หงุดหงิด เหวี่ยงวีน สาวๆ คนไหนหัวร้อนบ่อยๆ บอกได้เลยว่า มีปัญหาแน่ เพราะอาจจะกลายเป็นนิสัยร้าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็เบือนหน้าหนี อยากจะลดอาการหัวร้อนก็ไม่รู้จทำอย่างไรดี เพราะหากเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องรู้สึกไม่พอใจอีกฝ่าย แต่ไม่อยากแสดงความก้าวร้าวออกไป เพราะอาจทำให้เรื่องบานปลายได้ ThePassion มีเคล็ดลับง่ายๆ มาให้ลองฝึกดับอารมณ์ร้อนกัน
ควบคุมลมหายใจ
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15212529/67658669_426587584875514_1987386503874810823_n.jpg)
ถ้าสาว ๆ เริ่มรู้สึกได้ว่า หัวร้อน เข้าแล้ว ให้หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ควบคุมลมหายใจให้เข้า-ออกช้า ๆ อย่างสม่ำเสมอ อาจนับ 1 -5 หรือนับ 1-10 ช้า ๆ ไปด้วย วิธีนี้จะช่วยให้ใจเย็นลงได้
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15212555/69569760_379588219640879_1527880885828563318_n.jpg)
หยุดนิ่งสักนิด
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15213041/64833943_387583461867066_173481064836475564_n.jpg)
นอกจากอยู่กับลมหายใจแล้ว ให้ลองหยุดสักแป๊บเพื่อให้มีเวลาอยู่กับตัวเอง ให้ได้สงบสติอารมณ์ หากต้นเหตุที่ทำให้รู้สึกโกรธอยู่แถว ๆ นั้น สาวๆ ก็แค่หยุดการมีปฏิสัมพันธ์ทุกอย่าง แล้วเดินออกมาอยู่คนเดียวก่อน จนกว่าจะใจเย็นลงแล้วถึงค่อยกลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15213359/23823616_191741028060863_8300160827940405248_n.jpg)
ทำหูทวนลม
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15221308/60449412_963895193948094_3679265689640116861_n.jpg)
บางครั้งเมื่อทำใจให้เย็นลงแล้ว และกลับเข้าไปในที่ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวร้อน สาว ๆ อาจโดนอีกฝ่ายพูดจายั่วโมโหอีกรอบ หากเจอแบบนั้นให้ทำเป็นไม่ได้ยิน ปิดหู ปิดตา ทำหูทวนลมไปเลย
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15221317/67145872_561094750962078_6256410341723462631_n.jpg)
ออกกำลังกาย
สาวๆ ที่เจอเรื่องน่าหงุดหงิดจนทำยังไงไอ้เจ้าความหงุดหงิดนี้ก็ไม่หายไปสักที เราขอแนะนำให้ระบายมันออกมาผ่านการออกกำลัง ซึ่งส่งผลดีทั้งต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15221759/53848004_386005968920007_7419484690078219411_n.jpg)
ให้อภัย
สาวอ่านแล้วอย่าเพิ่งเหลือบตามองบน เรารู้ว่ามันย้ากกกก แต่ถ้าเป็นเรื่องเล็กน้อยก็น่าจะให้อภัยกันได้ง่ายๆ ใช่มั้ยละ เราก็ลองฝึกจากเรื่องง่ายๆ เล็กๆ ก่อน ให้อภัยบ่อยๆ ก็จะชำนาญ ต่อไปพอเจอเรื่องใหญ่โตที่ทำให้อยากจะปรี๊ดแตก พอจัดการอารมณ์ด้วยวิธีอื่นๆ ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ก็จะให้อภัยได้ง่ายขึ้นนะ ชีวิตสาวๆ จะมีความสุขขึ้นอีกเยอะเลย
![](https://img-thepassion.shopspotapp.org/wp-content/uploads/2019/09/15221821/40633611_2106382726357632_6019142258729631097_n.jpg)