วิธีรับมือ เมื่อเราเข้าข่ายเป็น โรคซึมเศร้า

สาว ๆ คะ ในยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ทั้งความกดดันไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน การจราจร รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ปัจจัยเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราทั้งสิ้น และแน่นอนว่าเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้อยู่บ่อยครั้ง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ทำไมโรคซึมเศร้า ถึงเข้ามามีบทบาทในชีวิตของเราได้ง่าย ๆ เมื่อพูดถึง โรคซึมเศร้า แล้ว สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว "ตัวฉันไม่เป็นหรอก" นี่คือความคิดแรกของเราที่มักจะคิดถึงมาหากพูดถึงโรคนี้ วันนี้ The Passion จะเอาเคล็ดลับและความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้ามาฝากสาว ๆ พร้อมทั้งเปิดวิธีรับมือ เมื่อเราเข้าข่ายเป็น โรคซึมเศร้า อีกด้วยค่ะ ก่อนอื่นเลย เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ากันก่อน หลาย ๆ...

Public speaking เคล็ดลับพูดต่อหน้าคนอย่างไรให้มัดใจผู้ฟัง!

เคยเป็นมั้ยคะ? สมัยเด็ก ๆ ออกไปพูดหน้าชั้นเรียนทีไร เป็นต้องยืนขาสั่น อ่านออกเสียงก็ไม่ได้ มิหนำซ้ำยังรู้สึกใจเต้นแรงเหมือนเพิ่งออกกำลังกายมาอีกต่างหากถ้าสาว ๆ มีอาการแบบนี้ไม่ต้องตกใจนะคะว่าตัวเองเป็นอะไรหรือมีอะไรผิดปกติกับตัวเองรึป่าว บอกเลยว่า "ปกติมาก" แน่นอนว่าคนที่ไม่เคยออกไปพูดต่อหน้าคนอื่นย่อมเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ และความรู้สึกไม่มั่นใจนี้เองที่เป็นตัวทำให้เราเกิดความประหม่า ความเครียด จนแสดงออกมาทางร่างกายที่เป็นอย่างอาการดังกล่าว Public Speaking มักทำให้เราเกิดอาการดังกล่าว แต่อาการเหล่านี้จะหมดไปถ้าเรารู้วิธีการพูดอย่างมือโปรและมีประสบการณ์ในการพูดมาอย่างช่ำชอง วันนี้เราจะพาสาว ๆ The Passion มาดูเทคนิคการพูดอย่างไรให้มัดใจคนฟังกัน รับรองเลยว่าออกไปพรีเซนท์งานหน้าห้องหรือต่อหน้าลูกค้าครั้งต่อไป สาว ๆ จะได้รับคำชมกลับมาอย่างแน่นอนค่ะ ! # 1. วิเคราะห์กลุ่มผู้ฟัง แน่นอนว่าก่อนที่เราจะไปนำเสนองานให้ใครฟัง เราเองต้องรู้ก่อนว่าคนที่เราต้องพูดต่อหน้านั้น เขาเป็นใคร เขามีพื้นฐานความรู้มากน้อยแค่ไหน เราจะได้เตรียมตัวและเตรียมเรื่องที่จะพูดให้ถูก...

รวมผู้หญิงต้นแบบ ตัวอย่างที่ดีใน การทำดีเพื่อสังคม

ผู้หญิงอย่างเรา นอกจากความสวย ความแกร่งที่มีแล้ว จำเป็นจะต้องมีอีกสิ่งที่หนึ่งที่ถือเป็นคุณสมบัติหลักของผู้หญิงต้นแบบด้วย นั่นคือ " การทำดีเพื่อสังคม " นั่นเอง ในยุคสมัยที่ความรักเยือกเย็นลง มนุษย์เริ่มมีมุมมองในเรื่องของการให้น้อยลง การทำดีเพื่อสังคม ก็เริ่มเลือนหายไป ทำให้หลาย ๆ คนหลายเป็นคนที่ไม่ได้เห็นความสำคัญของการให้ ทั้ง ๆ ที่มันเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้สังคมโลกอยู่อย่างสงบสุขและมีความพึ่งพาอาศัยกัน ยิ่งสังคมที่มีการแข่งขันมากมาย ไม่แปลกใจที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนคิดถึงแต่ตัวเองมากกว่าคนอื่น วันนี้เราจึงอยากชวนสาว ๆ มาดูผู้หญิงต้นแบบของเราที่เธอนั้นเห็นความสำคัญของการให้ และทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดีกับสังคมมาฝาก เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาว ๆ The Passion อย่างเรา ให้มองถึงคุณค่าของผู้หญิงที่ไม่ได้มีแค่ความสวยและเก่ง แต่ต้องมีหัวใจในการทำเพื่อคนอื่นด้วย สาว...

ใคร คิดว่าตัวเองไม่เก่ง บ้าง มาขจัดความคิดนี้กัน!

หลายคนคงสะดุดกับคำว่า “โรค คิดว่าตัวเองไม่เก่ง ” เพราะเราชอบคิดกันอยู่บ่อยๆ ว่าเราไม่เก่ง ทำอะไรก็ไม่ดี ไม่คู่ควรกับสิ่งนี้ เรายังไม่เก่งขนาดนั้น ที่ประสบความสำเร็จคือฟลุ๊ค เพราะดวงมันมา อะไรประมาณนี้ถูกมั้ย? ซึ่งเป็นปกติแหละที่ทุกคนจะมีคิดบ้าง  แต่ถ้ามากจนกลายเป็นอาการที่รู้สึกว่าตัวเองด้อยประสิทธิภาพ หรือรู้สึกไม่คู่ควรกับความสำเร็จจนเกินควร นั่นก็อาจเข้าสู่โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง หรือ Imposter Syndrome แต่ช้าก่อน! วงการแพทย์เขายังไม่นับว่าเป็นโรคทางจิตเวชอย่างเป็นทางการ แต่ถ้าความคิดแบบนี้มีมากเกินไป กล่อมความคิดลบๆ ต่อตัวเราอยู่เรื่อยๆ มันจะส่งผลต่อสภาพจิตใจ เป็ชนวนโรคซึมเศร้าให้กับตัวเองได้ในอนาคตเชียวล่ะ การใช้ชีวิตพัง การเรียน การทำงานพังหมด ฉะนั้นสาวๆ The Passion ทั้งที เราต้องอย่าให้โรคนี้มาครอบงำเราได้ล่ะ...

ทัศนคติ เป็นพิษ เจอคนแบบนี้รับมือยังไงดี?

ขึ้นชื่อว่าสังคมแล้ว เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงมนุษย์ได้ คนจากร้อยพ่อพันแม่ไม่มีทางที่จะมีทัศนคติได้เหมือนกันหมด มีเหมือนบ้าง ต่างบ้าง ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง ซึ่งในชีวิตจริงยิ่งกว่านิยายนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนเหล่านี้ได้เลย ยิ่งต้องร่วมงานกับคน ทัศนคติ เป็นพิษเหล่านี้ที่ไม่ว่าเรื่องอะไรก็จะบ่น เครียดตลอดเวลา แทนที่จะหาทางแก้ปัญหา กลับมองปัญหาว่ามันดูแย่มาก จากปัญหามด เป็นปัญหาช้าง เมื่ออยู่ใกล้คนเหล่านี้มันยิ่งทำให้บรรยากาศขมุกขมัว อัดอั้นเหมือนมีภูเขาไฟในอกเรา และมันน่าระเบิดเอาลาวากลบพวกนั้นให้กลายเป็นปอมเปอีไปเลย หึ่ม คนแบบนี้เนี่ยมีความสามารถทำให้บรรยากาศดีๆ กลายเป็นเสียได้ในพริบตา แต่มีเรื่องน่าสนใจอย่างหนึ่งคือ ‘คนประเภทนี้จะไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนมี ทัศนคติ เป็นพิษ!’ จึงทำให้เราพูดไปเท่าไหร่เขาก็ไม่เปลี่ยนความคิดง่ายๆ เพราะงั้นเราต้องรู้จักรับมือ อย่าให้คนทัศนคติแบบนี้มาบั่นทอนเราได้ มารู้วิธีรับมือเมื่อเจอคนทัศนคติเป็นพิษกันดีกว่า บรรยากาศในชีวิตเราจะได้สดใสเหมือนที่เป็นอยู่เนอะ :P 1. รับฟัง แต่ไม่อินไปกับเขา คนที่มีทัศนคติเป็นพิษ เขาจะมีความสามารถสูงมากในการกัดกินทัศนคติและเวลาของเรา...

รวม 5 หนังดี ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ

ในชีวิตการทำงานที่แสนจะวุ่นวาย มีหลายครั้งที่เรานั้นเครียดกับงานหรือกับชีวิตส่วนตัวที่ยุ่งเหยิงโดยไม่รู้ตัว จนบางครั้งก็รู้สึกท้อแท้กับชีวิต รวมไปถึงคนรอบตัวได้อย่างดื้อ ๆ และนั่นไม่เพียงจะส่งผลกระทบต่อตัวของสาว ๆ เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเราได้อีกด้วย บางคนอาจตั้งคำถามว่าชีวิตที่ยุ่งเหยิงขนาดนี้หากขาดแรงบันดาลใจเข้าสักวันจะทำอย่างไรดีล่ะ แล้วงานเยอะก็ยิ่งไม่มีเวลาจะออกไปเที่ยวหรือออกไปทำกิจกรรมอะไรเลย ขนาดเวลาจะกินอาหารยังแทบไม่มี สาว ๆ คะ จริงหรอที่เราไม่มีเวลาขนาดนั้น มันก็อาจจะจริงที่เรายุ่งนะ แต่ว่าตัวเราก็ต้องแบ่งเวลาไปพักผ่อนหย่อนใจบ้าง ไม่อย่างนั้นสุขภาพดี ๆ ที่เรามีก็จะพลอยพังไปด้วย ดังนั้นวันนี้เพื่อเห็นแก่สุขภาพและความงามของสาว ๆ The Passion เราจึงจะพาสาว ๆ มาหาแรงบันดาลใจจาก 5 หนังดี ๆ ที่คว้าใจผู้หญิงมาแล้วทั้งโลก เชื่อว่าหากดูจบไฟที่กำลังมอดในตัวของสาว ๆ จะต้องลุกโชนขึ้นมาอย่างแน่นอน #...

5 เหตุผล ! ที่ทำไมหญิงเก่งยุคนี้ ไอที ต้องได้

เมื่อพูดถึงเรื่องไอที สาว ๆ หลายคนอาจเบือนหน้าหนี เพราะคิดว่าเป็นเรื่องของผู้ชาย จะให้ผู้หญิงอย่างเรามาจับ ๆ ต้อง ๆ เครื่องมือไอทีคงไม่ใช่เรื่อง ถ้าเป็นเครื่องสำอางก็ว่าไปอย่าง จริงมั้ยคะ? หากสาว ๆ คนไหนที่กำลังคิดแบบนี้ ขอเตือนให้เปลี่ยนความคิดไปเลยนะคะ เพราะมันยุคไหนแล้ว ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายก็มีสิทธิที่จะเรียนรู้อะไรเท่า ๆ กัน มิหนำซ้ำผู้หญิงที่มีความรู้ด้าน ไอที ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ กล้องถ่ายรูปหรือแม้กระทั่วโปรแกรมเมอร์ นักพัฒนาโปรแกรม ช่างเป็นหญิงที่ดูมีความเท่อะไรอย่างนี้ นอกจากนั้นแล้วหากเกิดปัญหาอะไร เราก็สามารถแก้ปัญหาได้เองโดยไม่ต้องพึ่งผู้ชายอีกด้วย แต่ ๆ ๆ นี่เป็นเพียงข้อดีพื้นฐานของการรู้เรื่องไอทีสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ความสนุกและสาระยังไม่หมดเพียงเท่านี้ วันนี้เราจะพาสาว ๆ...

เปิดกรุความสำเร็จด้วย 5 ประโยชน์ดีๆของการ ตื่นเช้า

เคยเป็นกันใช่มั้ยคะ? ไม่ว่าจะเช้าวันไหน ๆ ก็เป็นอันต้องกดเลื่อนนาฬิกาปลุกแล้วก็กลับไปนอนน้ำลายยืดต่อที่เตียงทุกที ก็แบบว่านะ บางทีเราเองก็อยากจะนอนตื่นสาย ๆ แบบตามใจตัวเอง แต่มันก็ดันมีภาระหน้าที่ที่ต้อง ๆ ไปทำเป็นทุกที หากแต่สาว ๆ รู้หรือไม่คะว่า จริง ๆ แล้วการที่เราชอบตื่นสายหรือนอนอุตุอยู่บนเตียงนุ่มใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ นั้น มันก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่อะไร หากแต่ถ้าเราสามารถ ตื่นเช้า ได้ จะทำให้เราสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้เยอะ~ จะสังเกตได้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ เขามักจะเป็นคนที่ ตื่นเช้า กันทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ มาดู 10 เหตุผล ที่ทำไมคนตื่นเช้าจึงประสบความสำเร็จมากกว่า...

ผู้หญิงยุคนี้ต้อง คิดเป็น ผู้ชายเห็นเป็นต้องจีบ

สาว ๆ คะ ผู้หญิงอย่างเรานอกจากจะมีหน้าตาที่สะสวยไว้ให้ผู้ชายชื่นชมแล้วเนี่ย ความคิดก็ถือเป็นอีกสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่แพ้กันเลย ก็แหม...ผู้ชายสมัยนี้เขาไม่ได้โง่กันนะคู๊ณณ ดังนั้นหากเราอยากเป็นผู้หญิงที่ผู้ชายแย่งกันล่ะก็ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีแนวคิดที่ถูกต้องด้วยล่ะค่า อย่างว่าแหละเนอะ ถ้าเป็นในสมัยก่อน เราอาจคิดว่าแค่ความสวยอย่างเดียวก็สามารถเอาชนะใจชายได้แล้ว ยิ่งทำอาหาร เป็นแม่บ้านแม่เรือนคอยดูแลสารทุกข์สุขดิบของคนในครอบครัวเก่งด้วยยิ่งแล้ว ผู้ชายยิ่งประทับใจเข้ากันไปใหญ่ แต่ Hello! ตื่นค่ะซิส! สมัยนี้มัน 2018 นะคะ ไม่ใช่ 1800 ที่ผู้หญิงจะต้องตำน้ำพริกและสงบเสงี่ยมเงียบ ๆ อยู่บ้าน หากแต่ยุคนี้เป็นยุคที่ผู้หญิงกับผู้ชายมีความเท่าเทียมกันทั้งเรื่องการงาน ความสามารถ สิทธิทางสังคมและอื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงหลายคนอาจเก่งกว่าผู้ชายด้วยซ้ำ ดังนั้นสาว ๆ ไม่ต้องแปลกใจเลยค่ะว่าทำไมผู้ชายเดี๋ยวนี้เขาชอบผู้หญิงที่ฉลาดกันจัง แต่ฉลาดอย่างเดียวไม่พอนะคะ...

โรคซึมเศร้า อย่าเข้าใจผิด มาดูวิธีที่ถูกในการช่วยผู้ป่วย

เป็นที่ทราบกันดีว่า ในยุคปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก อันเนื่องมาจากสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมที่กดดันให้คนเราใช้ชีวิตกันอย่างเคร่งเครียดและเร่งรีบ จึงเป็นสาเหตุให้คนในยุคนี้มีสภาพจิตใจที่อยู่ในภาวะกดดันอยู่ตลอดเวลาและเป็นสาเหตุหลักของโรคซึมเศร้า สาว ๆ คะ โรคซึมเศร้า ไม่ใช่โรคที่จะเป็นกันได้ง่าย ๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นได้ยาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจ การจัดการกับปัญหาชีวิตไปจนถึงสภาพร่างกาย ณ ตอนนั้นของคน ๆ นั้นอีกด้วย อย่างที่เราหลาย ๆ คนเคยได้ยินกันว่า โรคซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากสภาพแวดล้อมเป็นตัวกำหนดอย่างเดียว หากแต่เกิดจากร่างกาย และสารเคมีในสมองที่ผิดปกติด้วย จึงทำให้คนที่อยู่ในภาวะนี้มีพฤติกรรมและความคิดแปลกแตกต่างไปจากคนปกตินั่นเอง คำถามคือ แล้วหากคนรอบข้างหรือคนใกล้ตัวของเราเป็นโรคนี้ขึ้นมาล่ะ เราควรทำอย่างไรดี? อย่างที่บอกค่ะ มันเกิดคำถามนี้ขึ้นเพราะหลาย ๆ ครั้งที่เราเห็นข่าวการฆ่าตัวตายของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เราก็อดคิดไม่ได้ว่า ถ้าคนใกล้ตัวของเราเป็นแบบนี้ เราควรจะจัดการกับเขาอย่างไร วันนี้ The...