Home Beauty Body Fit & Health

Body Fit & Health

10 Superfoods กินแล้วสวย ตัวช่วยเพื่อสุขภาพดี แถมหุ่นปัง!

สาวๆ คงจะเคยได้ยินคำว่า Superfood กันมาบ้างว่าเป็นสุดยอดของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ด้วย แต่ก็เชื่อว่ายังมีหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอะไรที่เป็น Superfood บ้าง วันนี้ The Passion จะพาไปทำความรู้จักมันให้มากขึ้นกัน Superfood คืออะไร?  ก่อนอื่นเรามารู้จักความหมายของ Superfood กันดีกว่า  จริงๆแล้ว คำว่า 'ซูเปอร์ฟู้ด' (Superfood) เป็นคำศัพท์ที่คนนำมาใช้กล่าวถึงอาหารที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามพจนานุกรมของแมคมิแลน (Macmillan dictionary) ได้ให้คำจำกัดความซูเปอร์ฟู้ดว่า เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาจจะช่วยรักษาอาการโรคบางอย่างได้ เพราะในซูเปอร์ฟู้ดมักจะประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) วิตามิน และสารอาหาร อื่นๆ นั่นเอง ซูเปอร์ฟู้ดนั้นจะอยู่ในรูปของอาหาร ผัก ผลไม้ และธัญพืชปกติที่เรากินกันปกติ แต่บางคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละคือ Superfood ดังนั้น...

How to สร้าง บุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมเสน่ห์ให้มีชัยไปกว่าครึ่ง

บุคลิกภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหนุ่มสาวในยุคนี้ ไม่จำเป็นต้องหน้าตาดีอย่างเดียวนะจ๊ะ เพราะถ้าหน้าดีแต่บุคลิกภาพไม่ดีเนี่ย ก็จบเห่เลยนะ ซึ่งบุคลิกภาพที่ดีมันฝึกกันได้ค่ะ ในทุกช่วงเวลาที่เราออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะตอนนั่งทำงาน การเดิน การยืน แม้กระทั่งการพูดคุย รวมถึงภาษากายต่างๆ ล้วนแต่เป็นสื่อถึงบุคลิกภาพด้วยกันทั้งนั้น หากเรามีบุคลิกภาพที่ดี มันจะช่วยเสริมเสน่ห์ในตัวคุณให้มากยิ่งกว่าเดิม ฉะนั้นหนุ่มสาวยุคนี้ควรเริ่มสำรวจตัวเองได้แล้วนะเธออออ การสร้าง บุคลิกภาพที่ดี เนี่ย นอกจากช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์แล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่สำคัญ ที่จะพัฒนาสุขภาพทางกาย และใจให้ดีขึ้นได้อีก มันไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยเหอะ ในทุกท่าที่เราได้ขยับตัว อวัยวะเหล่านั้นก็เหมือนได้ถูกจัดระเบียบใหม่ ให้เข้าที่และอยู่ในจุดที่ถูกต้อง แถมยังช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย มาค่ะเราจัดเต็มมาให้กับ How to สร้างบุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมเสน่ห์ให้มีชัยไปกว่าครึ่ง #1. ท่านั่ง     หลายคนคงกำลังคิดว่า ท่านั่งนี่มีถูกผิดด้วยหรอ...

ชี้ 7 พิกัดคลาส สอนเต้น สำหรับสาวขาแดนซ์

การเต้น ยังคงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฮอตฮิตในหมู่สาวๆ ยุคนี้ ไม่ว่าจะ Zumba, Jazz หรือ Hip hop จะสเต็ปแดนซ์แบบไหนก็เสริมสร้างความฟิตให้ร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน นอกจากจะได้ทั้งสุขภาพแข็งแรง ยังได้ความสนุกสนาน ความบันเทิงตามจังหวะเสียงเพลง ถือเป็นการปลดปล่อยความเครียดไปในตัวได้อีกด้วย วันนี้ The Passion เลยขอรวบพิกัดคลาสเต้นตามสตูดิโอต่าง ๆ มาไว้ให้สาวๆได้เลือกเต้นตามสไตล์ของตัวเอง   911 by JT x StadiumOne สตูดิโอคลาสเต้นสุดมันส์ ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากคนที่ชอบออกกำลังกายอย่างนางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ จึงทำให้ 911byJT เป็นสตูดิโอสายเต้นสายคาร์ดิโอที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรง จากคนที่ไม่เคยเต้น..เมื่อมาที่นี่คุณอาจจะเปลี่ยนมุมมอง ในการออกกำลังกายไปเลยก็ได้  ที่...

รวมดาราสาว เอว S พร้อมวิธีลดเอวแบบเห็นผล

ความหุ่นดีเป็นลาภอันประเสริฐของหญิงสาว นอกจากจะทำให้ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูสวยงามแล้ว ยังดูเป็นสาวสุขภาพดีฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยยิ่งตอนนี้เทรนด์ออกกำลังกายมาแรงมาก สาวๆ หันมาดูแลรูปร่างปั้นหุ่นให้สวยเช้งกันกันมากขึ้น  ซึ่งการมี เอว S ก็เป็นหนึ่งในเป้าหมายของสาวๆ หลายคนเลยแหละ ดูอย่างดาราสาวสวยในวงการบันเทิงเป็นตัวอย่างก็ได้ นอกจากจะมีหน้าตาสะสวย น่ารักน่าเอ็นดูแล้ว แต่ละคนยังมีหุ่นให้น่าอิจฉา บางคนก็หุ่นดีมาตั้งแต่เกิด ผอมเพรียว เอว เอสแบบแม่ให้มา บางคนก็อาศัยการออกกำลังกายนี่แหละ ปั้นหุ่นเองให้เฟิร์ม จนดูมีทรวดทรงองค์เอว หุ่นดีขึ้นมาได้ งานนี้ The Passion เลยรวบรวมดาราสาวที่มีความเอวเอส มาให้สาวๆได้ชมกัน จะเป็นใครกันบ้าง ตามมาดูกันเลย! ใหม่-ดาวิกา พูดถึงความสูงยาวเข่าดี สาวคนนี้มาเต็มอยู่แล้วด้วยความมีเชื้อฝรั่ง ยิ่งช่วงนี้เห็นเธอโพสต์รูปเข้ายิม ออกกำลังกายกับเพื่อนสาว 'มิ้นต์-ชาลิดา' อยู่บ่อยครั้ง จึงไม่แปลกใจเลยที่จะเห็นหุ่นของสาวใหม่สวยวันสวยคืน...

รวม 8 ครีมระดับเทพ!! ที่ควรมีติดบ้าน ช่วยเปลี่ยนหน้าพัง ให้ปังแบบข้ามคืน

Hello! Hello! Hello! เป็นเรื่องปกติของคนเราที่จะดูแลตัวเองให้ดีในทุกวัน แต่บางวันมันก็ทำไม่ได้อ่ะดิ เช่น เมื่อคืนไปงานสละโสดเพื่อนสาวประจำกลุ่มจนเกือบถึงเช้า แต่ต้องไปหาลูกค้าตั้งแต่ตอนเช้า พระเจ้า!! มีเวลานอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง ผิวต้องออกมาไม่สวยแน่ๆเลย!! แล้วไหนจะริ้วรอย จุดด่างดำ สิวฝ้ากระ ที่เป็นศัตรูเก่าที่ต่อสู้กันมานานอีก!! หยุดกังวล และอย่าตื่นตระหนกไปค่ะ เราสวยได้ถ้ามี ครีมระดับเทพที่ควรมีติดบ้าน เป็นตัวช่วยกู้ผิวหน้าเร่งด่วน  1.  La Mer Crème de la Mer Moisturizing Cream สำหรับครีมสูตรต้นตำรับชื่อดังจาก La Mer แบบนี้ คือเป็น ครีมที่ควรมีทุกบ้าน...

ส่องประวัติ 7 นางฟ้าเอเชีย ที่ได้ร่วมเดินแบบใน Victoria’s Secret Fashion Show 2017

 และก็ออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว กับรายชื่อเหล่านางฟ้า VS Angels ที่จะร่วมเดินแบบบนเวที Victoria's Secret Fashion Show 2017 ซึ่งส่วนใหญ่เราจะคุ้นตากับนางฟ้าผมบลอนด์ผิวแทนกันเนอะแต่ครั้งนี้ Victoria's Secret ก็ทำให้สาวเอเชียอย่างพวกเราต้องตั้งตาคอยโชว์นี้กันแบบใจจดใจจ่อ ก็เพราะมีนางฟ้าชาวเอเชียไปร่วมเดินด้วยถึง 7 คน!!! นี่มันเรียกได้ว่าเป็นความใฝ่ฝันของนางแบบทุกคนเลยนะ ถึงตอนนี้เราไปส่องประวัติพวกเธอดีกว่า ว่าจะแซ่บขนาดไหน ถึงได้เป็นสาวผู้ถูกเลือกแบบนี้!  1.  Liu Wen ใครตามดู VS Fashion Show จะรู้สึกว่าคุ้นหน้าสาวคนนี้มาก ๆ เลยเนอะ แต่ก็เพราะเธอได้อวดเรียวขาสวยกับหน้าเก๋ ๆ บนรันเวย์นี้มา 5 ครั้งแล้ว! Lin Wen...

เทคนิค ‘ กินมื้อเล็กแต่บ่อยขึ้น ‘ ช่วยสาวๆให้ควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล by Nutrition Bar

'หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก' อาจเป็นคำคุ้นหูของสาว ๆ หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้จริงจนเป็นนิสัย เพราะถ้ากินครบ 3 มื้อแล้วยังรู้สึกหิวอยู่จะทำยังไง ถ้ามีอาหารว่างให้หายหิวโซ พอถึงมื้อหลักแล้วไม่สวาปามไปเยอะเกินนี่คงดี วันนี้เราเลยจะไปสาว ๆ ไปรู้จักธัญพืชพร้อมกินชนิดแท่งหรือ นิวทริชั่นบาร์ ( Nutrition Bar ) ที่เป็นอาหารว่างที่กำลังได้รับความนิยมสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักกัน สถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ (Nutrilite Health Institute) เผยเทคนิคการกินอาหารอย่างมีความสุข ไม่ทรมานใจ โดย นพ. สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ...

ผอมสวยสุขภาพดีด้วยวิธีการไดเอทแบบ Carb-cycling

ในยุคที่แม้แต่การหายใจเฉยๆน้ำหนักก็ขึ้นได้ ยิ่งเกิดมาเป็นผู้หญิงทั้งที ไม่ว่าใคร ๆ ก็ต้องอยากสวย หุ่นดี เป็นธรรมดา หากแต่ในโลกใบนี้ก็มีวิธีการไดเอทที่ช่วยให้สาว ๆ นั้นมีหุ่นสวย ทันใจอยู่มากมาย เช่น การควบคุมแคลอรี่ การงดแป้งและน้ำตาล รวมไปถึงการอดอาหารเป็นช่วงเวลาหรือที่เรียกว่า Fasting เป็นต้น แต่สาว ๆ รู้หรือไม่คะว่า ยังมีการไดเอทอีกหนึ่งวิธีที่คนในยุคนี้กำลังนิยมทำกัน นั่นก็คือการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อยสลับมาก หรือที่เรียกว่า Carb-cycling นั่นเอง แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการของการไอเดทแบบนี้นั้น เรามาทำความรู้จักเจ้า Carb-cycling นี้กันก่อนดีกว่าค่ะว่าคืออะไร # Carb-cycling คืออะไร ? Carb-cyclingคือ การลดน้ำหนักและไขมันโดยการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หรือพวกแป้งและน้ำตาลน้อย สลับไปมาก...

‘Girls with Abs’ 11 ดาราสาวสายสตรอง อวดหุ่นสวยเฟิร์ม กับ กล้ามท้อง ชัดเป๊ะ!

"Skinny girls look good in clothes. Fit girls look good naked" ก็จริงอยู่ที่ผู้หญิงหุ่นผอมเพรียวจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย แต่มันจะแซ่บกว่ามั้ยถ้าเราจะสวยตอนไม่ใส่เสื้อผ้าด้วย ;) ซึ่งเทรนด์ฟิตเนสฟิตหุ่นแบบสาวสุขภาพดีมี กล้ามท้อง ก็ยังไม่ซาไปซะที วันนี้เราเลยขอพาสาว ๆ ไปพบกับ 11 สาวสายฟิต กล้ามแน่นกำลังดี ที่พกหุ่นเฟิร์มมาอินสไปร์ทุกคนให้หันมาใส่ใจตัวเอง  เบเบ้ ธันย์ชนก  1 ใน 4 Top 4 Health & Fitness influencers 2017  ของประเทศไทย...

7 Detox Black Mask ฟื้นผิวจากมลภาวะ และการแต่งหน้าหนักด้วยมาส์กล้างพิษ

ในแต่ละวันผิวหน้าต้องเจอกับมลพิษและสิ่งสกปรกตกค้างมากมาย ยิ่งผู้หญิงอย่างเราที่ต้องแต่งหน้าด้วยแล้ว ผิวหน้ายิ่งต้องการการทำความสะอาดที่ล้ำลึกยิ่งกว่าการล้างหน้าธรรมดา ซึ่งบิวตี้ไอเท็มที่ตอบโจทย์ในเรื่องนี้ก็หนีไม่พ้น 'Black Mask' ที่โดดเด่นเรื่องการดีทอกซ์ผิว ทำความสะอาดลึกถึงชั้นรูขุมขน แถมมีหลายสูตรให้เลือกด้วย เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวยุคใหม่! ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม Black Mask ตัวดังทั้ง 7 ที่เข้าตาทั้งประสิทธิภาพ ส่วนผสม ไปจนถึงเนื้อผลิตภันฑ์ หลากหลายพร้อมให้สาว ๆ ได้ศึกษาและเลือกสเปคที่ถูกใจ ทั้งยังเหมาะกับสภาพและปัญหาผิว  1. Clear Nose Intensive Facial Black Mask + Rose Water  เชื่อว่าจุดนี้ไม่มีใครไม่รู้จัก Clear Nose แบรนด์มาส์กดำลองสิวเสี้ยนตัวดัง ซึ่งล่าสุดเค้าก็ได้พัฒนาคิดค้นมาส์กดำสูตรใหม่ Clear Nose...